특별 과정

MBSR 
Be kind to your mind

MBSR은  메사추세츠 대학병원에 제직했던 존 카밧-진(JonKabat-Zinn)이 불교의 명상법을 이용해 만든 스트레스 감소 프로그램 입니다.

MBSR 프로그램은 먹기명상, 앉아서 하는 명상(sitting meditation)과 바디스캔(body scan), 하타요가(hatha yoga), 걷기 명상등 6가지의 방법을 이용하여 관찰하며 자연스럽게 마음의 주의력을 모으는 상태를 인지해 줍니다.

이러한 수련은 자신도 모르게 날뛰는 마음의 충동들을 관찰 할수 있게 하고더 나아가 이것들을 조절할 수 있는 힘을 길러 줍니다.

스트레스 감소 프로그램인 MBSR은 스트레스성 만성통증, 우울증, 공항장애, 불면증, 불안장애등에 탁월한 효과가 있다고 이미 밝혀졌습니다.

[사트바요가코리아  MBSR with 맹부 김인중]
 
일정 : 5월 9일~6월12일
시간 : 6:30pm~9:30pm

금액 : 40만5천원(재수강 50% DC)
부가세별도 

Pranayama Workshop

[하타요가 쁘라나야마 요가호흡법 워크솝]

쁘라나의 확장은 의식의 확장을 의미합니다. 하타요가 경전인 하타요가 쁘라디삐까라는 하타요가 고전의 경전을 통해 정화법과 호흡법들을 공부 하고 수련합니다. 쁘라나의 확장이 의식의 확장으로 연결되는것을 경험해 보세요

< 모듈 1 > 
내용 : 아사나, 사뜨까르마, 쁘라나야마.
기간 : 20년 11월 4일 ~ 12월 23일(8회) 
시간 :  3시10분(90min.)

진행자 : 양희연 교수(서불대 통합심리상담센터 초빙교수, 심신통합치유학 박사, 서불대 교수 역임. 한국명상학회 이사.)

문의 전화 사트바요가서울 02)548-3967