특별 과정

Vinyasa Flow Open Class  with Hari

MBSR 
Be kind to your mind

MBSR은 1979년 메사추세츠 대학병원의 존 카밧-진(JonKabat-Zinn)이 불교의 명상법을 이용해 만든 스트레스 감소 프로그램 입니다.

MBSR 프로그램은 먹기명상, 앉아서 하는 명상(sitting meditation)과 바디스캔(body scan), 하타요가(hatha yoga), 걷기 명상 등이 있습니다 먹기 명상은 건포도를 이용해 손으로 느껴지는 촉감, 귀로 들리는 소리, 입안 들어 왔을때의 느낌, 씹을때의 입안에 반응 들을 살피며 알아 차림을 수련 하는 방법 입니다

앉아서 하는 명상은 허리를 곧게 펴고 앉아서 호흡에 주의를 기울이는 마음챙김 명상법 이구요

바디스캔은 자신의 온 몸 각 부분에 주의를 기울이는 마음챙김 명상법 입니다

하타요가는 자세를 하는 수련과정에서 몸의 감각, 감정의 변화에 주의를 기울여 있는 그대로 관찰하게 됩니다

그 외에도 매일 반복되는 행위나 의식하지 않고 지나치던 감정에 대해 주의를 기울여 관찰하고 기록하는 훈련을 통해 자각력과 의식의 힘을 길러 줍니다.

사트바에 오셔서 MBSR with 맹부 김인중 선생님과 함께 하세요~!! 

일정 : 4월 4일,11일,18일,25일 5월2일,9일
시간 : 6:30pm~9:30pm

금액 : 45만원(재수강 50% DC) 
얼리버드 10% 3월 10일까지

Weekday Special Class 
Mindfulless Yoga

존카밧진의 8가지 명상법을 함께 수련 하실수 있는 요가 수업

지도강사 김영희선생님
일시 2월19밀 부터 매주 수요일
3:10pm~5:10pm

금액 4회 80,000원, 1회 30,000원

문의 사트바요가서울
02-548-3967